Inhalt:
Info 1: Allgemeines über Gewürze und Kräuter
Tipp 1: Rosmarin
Tipp 2: Thymian
Tipp 3: Oregano (Majoran)
Tipp 4: Salbei
Tipp 5: Basilikum
Tipp 6: Kurkuma
Tipp 7: Zimt
Tipp 8: Knoblauch
Tipp 9: Cayenne / Paprika (Paprika)
Tipp 10: Ingwer
Allgemeines über Gewürze und Kräuter
Es achten mehr Frauen als Männer auf ihren Körper und die richtige Ernährung. Das hängt vor allem damit zusammen, das mit Produkten rund um Pflege und gesunde Ernährung gezielt für Frauen Werbung gemacht wird. Allerdings ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung auch bei Männern immer gefragter.
Viele Männer lassen sich alle zwei Jahre bei ihrem Hausarzt durchchecken. Zusätzlich kannst du selbst noch mehr Gutes für dich tun. Das Hinzufügen von nützlichen Kräutern zu deiner Ernährung kann ein einfacher Weg sein, deine Gesundheit zu erhalten oder sogar zu verbessern. Kräuter können vor allem die Gesundheit von älteren Männern unterstützen.
Wenn du einen ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit verfolgst, kannst du von den nützlichen Wirkstoffen der Kräuter und Gewürze profitieren. Im Folgenden habe ich eine kleine Sammlung der Lieblingskräuter und Gewürze für Männer zusammengestellt, die die verschiedenen Lebensphasen eines Mannes und die Vielzahl der allgemeinen gesundheitlichen Herausforderungen behandeln. Das unten ist lediglich eine kleine Auswahl an gesunden Kräutern und Gewürzen.
Kräuter
Tipp Nummer 1: Rosmarin
Dieses karnosolreiche Kraut, das häufig Olivenöl und Fischöl zur Verhinderung von Oxidation zugesetzt wird, ist der perfekte Arterienschutz. Rosmarinsäure hemmt beim Braten vor allem die Bildung von heterocyclischen aromatischen Aminen und fördert die Bildung Antioxidantien im Fleisch. Die Rosmarinsäure dient als Wirkstoff in der Pflanze und scheint auch bei verstopfter Nase und allergischen Symptomen zu helfen und ist die perfekte Zutat für Suppen und Tees.
Tipp Nummer 2: Thymian
Thymol wirkt infektionshemmend und ist ein Antioxidans im Thymian. Thymol ist eine beliebte Zutat für Mundwasser und Reinigungsmittel und wird im Tee-Format zur Behandlung von Fußpilz- und Hefeinfektionen eingesetzt. Thymian ist auch als Speiseölstabilisator wirksam.
Tipp Nummer 3: Oregano (Majoran)
In Bezug auf Antioxidantien ist Oregano ein Kraftpaket. Im Vergleich zu einem Apfel hat Oregano 42-mal mehr Antioxidantien, 30-mal mehr als Kartoffeln, zwölf-mal mehr als Orangen und vier-mal mehr als Heidelbeeren.
Oregano ist so stark als antivirales und antibakterielles Mittel, dass es nachweislich genauso wirksam bei der Abtötung von E. Coli und Staphylokokken ist wie Penicillin. Das macht es zur perfekten Ergänzung deiner Mahlzeiten, um dich vor Krankheitserregern zu schützen. Außerdem ist er eine perfekte Ergänzung deiner Suppen und Tees zum Schutz vor Husten, Erkältungen und Übelkeit. Besonders in getrockneter Form hat Oregano einen intensiven Geschmack.
Tipp Nummer 4: Salbei
Die Öle im Salbei hemmen vor allem den Neurotransmitter Acetylcholin. Acetylcholin unterstützt das Gedächtnis und reduziert die Symptome bei Menschen mit Alzheimer und Demenz. Salbei enthält dieselbe Säure wie Rosmarin und bietet so Schutz gegen Zellschäden.
Tipp Nummer 5: Basilikum
In Pesto ist viel Basilikum enthalten. Basilikum hat vorallem entzündungshemmende Funktionen und einen hohen Vitamin-K-Gehalt. Außerdem schützt es die Mahlzeiten vor Bakterien. Es kann viele Infektionen (einschließlich Listeria und Staphylococcus) durch die enthaltenen Ölen (Estragol, Myrcencineol, Eugenol, Limonen usw.) direkt vorbeugen.
Die hohe Dosis an Flavonoiden und Polyphenolen schützt den Körper und die Zellen vor Schäden. Dies gilt für alle Teile der Pflanze und alle ihre Sorten.
Gewürze
Tipp Nummer 6: Kurkuma
Curcumin ist das Öl in Kurkuma und hat viele gute Eigenschaften für unsere Gesundheit. Es bildet die Grundlage für Curry. Es wirkt entzündungshemmend und verringert so das Risiko für nahezu alle degenerativen Erkrankungen, insbesondere für Erkrankungen des Gehirns, des Herzens und des Nervensystems.
Es gibt Hinweise darauf, dass niedrigere Alzheimer-Raten in Indien (im Vergleich zu Österreich und Deutschland), mit einem höheren Verbrauch von Kurkuma zusammenhängen könnten. Dies basiert auf der Fähigkeit von Curcumin, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und eine Vielzahl von neuroprotektiven Effekten aufzuweisen.
Weiterhin gehört Curcumin zu den Antioxidantien und bietet uns außerdem Schutz vor Bakterien und Krankheiten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Curcumin fünf- bis zehnmal stärker ist als die Wirkung von Vitamin C und Vitamin E.
Tipp Nummer 7: Zimt
Mit Zimt stärkst du deinen Blutzuckerspiegel und deine Insulinsensitivität. Er kann zu fast allen süßen Speisen hinzugefügt werden. In einer Studie wurde die Auswirkung von Zimt auf unseren Blutzuckerspiegel auf nüchternen Magen bei Typ-2-Diabetikern gemessen. Die Ergebnisse waren eine Verringerung von zehn bis 29 Prozent. Eine einfache Möglichkeit, deiner Ernährung Zimt hinzuzufügen, besteht darin, sie in deinen Kaffee oder Tee zu geben. Dies bringt dich leicht in den Bereich von ein bis drei Gramm pro Tag (ein bis zwei Teelöffel). Es ist auch ein großartiges Gewürz für die Zugabe zu anderen Lebensmitteln. Weiterhin kannst du Zimt auch zu Süßkartoffeln hinzugeben. Durch die Süße der Süßkartoffel schmeckt das Gericht fantastisch.
Tipp Nummer 8: Knoblauch
Knoblauch schützt dich vor Erkältungen und anderen Krankheiten und verbessert die allgemeine Gesundheit deines Magen-Darm-Trakts. Eine regelmäßige Dosis Knoblauch hält das Gleichgewicht in deinem Darm, indem sie Hefen und pathogene Bakterien abtötet und die nützlichen Mikroben füttert, die uns dabei helfen, schlank und gesund zu bleiben. Zwiebeln und Schalotten tun dasselbe, aber was Knoblauch auszeichnet, ist der hohe Gehalt von Allicin. Es entsteht, wenn Knoblauch frisch geschnitten wird. Knoblauchzehen sollten also immer frisch verzehrt und verbraucht werden.
Tipp Nummer 9. Cayenne / Paprika (Paprika)
Dieses Gewürz kommt von diesen kleinen roten und grünen Paprikaschoten. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln und das Blut besser zirkulieren zu lassen. Der hohe Capsaicingehalt sorgt dafür, dass sich deine Blutgefäße weiten und dein Energieverbrauch ansteigt. Aber der wahre Vorteil von Capsaicin-haltigen Pfanzen ist, dass sie das Hungergefühl unterdrücken. Dies ist wohl der Hauptgrund für all die positiven Untersuchungen zum Fettabbau. In einer Studie wurden jeweils 20 Männer und Frauen mit normalem Gewicht aufgeteilt. Die eine Gruppe erhielt zu den Mahlzeiten Cayenne-Pfeffer und die andere Gruppe nicht. Die Gewürzesser hatten eine etwas höhere Kerntemperatur- und Energieaufwand sowie einen deutlich geringeren Appetit auf fettige, salzige oder süße Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Tipp 10: Ingwer
Ingwer ist ein sehr beliebtes scharfes Gewürz und wirkt entzündungshemmend. Das Gewürz lindert Übelkeit und Unwohlsein und beruhigt vor allem den Magen-Darm-Trakt. Es gibt auch viele Studien, die darauf hindeuten, dass Ingwer bei arthritischen Schmerzen und Muskelkater hilft, was angesichts seiner entzündungshemmenden Wirkung nicht überraschend wäre. Es enthält auch eine hohe Dosis Antioxidantien, sodass du gut gegen Herz-Kreislauf- und Gehirn-Krankheiten geschützt bist.
Fazit
Ein gesunder Körper und Geist hängt von der Ernährung, dem Lebensstil und der Genetik als Ganzes ab, nicht von einem einzigen Lebensmittel. Allerdings können Kräuter und Gewürze Oxidation, Entzündung und andere krankheitsverursachende Faktoren reduzieren. Es hat sich weiterhin gezeigt, dass bestimmte Gewürze und Kräuter bösartige Tumore (Krebszellen) zerstören können. Allerdings wirkt es nicht bei jedem gleich, denn jeder Körper ist anders. Die oben genannten Kräuter und Gewürze unterstützen effektiv ein gesundes Leben für Männer.
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